ale sie rozpisaliscie... ja piłke traktuje traktuje jako urozamicenie, a nie jakos poważnie nigdy w to nie byłem najlepszy a nigdy nie będę, zagram od czasu do czasu i tyle, a ze daje wpiski to akurat to uwzgledniłem ze zamias aero była gra w piłkę szczerze to nawet za bardzo się tą piłką nie interesuje, nie mam swojego ulubionego klubu itp jakby [...]
to mi za duzo nie pomogłes%-) mięcha to się nawet kilkanaście kg przyda;-) i myśle ze kiedys małymi kroczkami do tego dojdę ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Środa– 15.08.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Co do michy to trochę zaczynam sie z nią bawic, przymierzam sie do tego low fatu aby spróbowac chociaż przez [...]
Zastawiałem się czy nie założyc nowego dziennika, ale jednak tego dociągne do końca. dam ten plan którym teraz pojade. Cel taki żeby dołozyc miecha, bedę sie starał jakos bardzo nie zalac. Nie wiem w jakim stopniu to co mi przybyło na przerwie to fat a w jakim woda, więc pewno z tydzien musze pocwiczyc zeby to wróciło do normy. Zdjec nie daje [...]
[...] wiecej czasu na nauke... Ale do rzeczy: czyli w podciąganiu lekko sie musze odchylic w tył i powinno byc dobrze. co do zakresu ruchu to sugerowałem sie artykułem Antka że nie trzeba aż tak wysoko głowy ponad drążek cisnąc, ale spróbuje wyżej szczerze to drażek czułem najlepiej z całego treningu na plecy. ronie w jakiej prespektywanie lepiej [...]
Dzięki dzięki za progsy jakiś rok temu podciągałem się na drążku w futrynie i było cos około 16. wtedy 10 każdego dnia robiłem żeby nie zaniedbać się. ale czuje ze w kwietniu dojde do 20. musi się udać. Poczytam Twój dziennik, bo widzę że tam tez determinacji nie brakuje. pozdro
[...] na wywiad z sędzią Łukaszem Bosackim, którego udzielił dla portalu MMArocks.pl - MMARocks.pl, w rozmowie z nami człowiek – orkiestra polskiego MMA, czyli Łukasz Bosacki – niegdyś redaktor naszego serwisu, obecnie menadżer i twórca teamu Slugfest Management, trener w klubie MMA Witkowo, współorganizator Memoriału im. Pawła Kamińskiego oraz od [...]
"Jeżeli ktoś jest dalej oczarowany wagą kuchenną i ze stoperem odmierza przerwy między seriami, to polecam przez 3 tygodnie zacząć cieszyć się siłownią i odnaleźć w tym przyjemność. ponownie albo wreszcie Dokładnie, też to tak postrzegam. Nawet najlepiej ułożony trening, nic nam nie da jak będziemy się zadręczać, że coś robimy źle. " [...]
- Masło to nie grzech ale tylko wtedy gdy nie przekracza sie zapotrzebowania na kcal/fat - Redukowałem juz wiele razy i według mnie najlepsze efekty daje skakanka sposobem interwałowym, dużo większe niż bieganie itd. i mozna ładnie skrócić czas trwania aerobów zeby mięśni nie tracić, a metabolizm sie nakreca ostro. - Cwiczenia z wolnymi ciężarami [...]
Podsumowując, moim zdaniem produkt powoduje bardzo fajne pobudzenie, lekką pompę i znacząco wpływał na jakość treningu w moim przypadku. Na plus. Jednak ze względu na skutki uboczne, na pewno nie będzie stosowany przeze mnie w stałej suplementacji, ale tak jak napisali to niektórzy w dni w które specjalnie nie mam ochoty na trening, czuję się [...]
Niedziela bez treningu, w pracy nuda ale i tak jednak caly dzien na nogach meczy. Za to zmobilizowalam sie, przygotowalam troche jedzenia do przodu i poszlam wczesniej spac, bo dzisiaj planowo trening o 5. Troche mialam chec go przelozyc, bo jak w zegarku przyszla @ i te pierwsze dni zawsze najgorsze, ale zrezygnowalam po prostu z cwiczen na [...]
No coz, lepiej pozno niz wcale. Dobrze, ze w ogole cos sie da zrobic w miare latwo zeby sobie pomoc. 21.11 Sniadanie jajecznica z parmezanem, zytni na zakwasie z maslem, salatka Lunch Mielone z wolowiny, zytni na zakwasie, salatka Obiad Pizza gryczano-tapioko-jaglana z mozzarella, wolowina i pieczarkami Kolacja Nalesniki [...]
No wlasnie kolana obrywaja dosc mocno, to cwiczenie w sumie weszlo eksperymentalnie (i z lenistwa %-)), ale mozliwe ze powroce zamiast tego do przysiadow szeroko z pulsowaniem- to daje wycisk. Wczorajszy trening nie doszedl do skutku, mielismy pierwszy dzien wolny od 27.12 %-) i jak przyszlo mi wstac z rana na silke to nie bylo mocnych, Potem [...]
[...] na to. Teraz krotki nerw, szybka zmiana planow i trening przekladam na wieczor albo inny dzien i staram sie cieszyc ze sie wyspalam :-P Bziu z racji tego ze w pracy roznie to bywa z jedzeniem, a poza tym jelita sie buntowaly przy sporej ilosci wegli, teraz testujemy wyzsze tluszcze w tygodniu i ladowanie w dnt. Bardzo jestem ciekawa jak to [...]
Dzieki dziewczyny :-) Fajnie tak sobie porownac wlasny progres, zwlaszcza jak sie wydaje ze nic sie za bardzo nie zmienia. A po pierwszym efekcie wow o te zmiany coraz ciezej ;-) ale cos czuje ze to jeszcze nie koniec :-P pierwszy raz nie skonczylo sie na sezonowym trenowaniu, pierwszy raz cala jesien i zime cwiczylam i przez wiekszosc czasu [...]
Samopoczucie zle to mialam pare mies. temu, ale akurat ja moge wszystko zwalic na przemeczenie, bo pracuje 7dni w tyg. srednio po 10h, czasem wiecej, rzadko mniej. No a ze wtedy nie mialam mozliwosci zrobic badan to zrobilam pozniej. Dodatkowo to ze tato i babcia sa cukrzykami i moja burzliwa historia dietetyczna swietnie by pasowala do [...]
Jesli chodzi o punkty spustowe to faktycznie jest najlepsza i tez w sumie w wiekszosci z niej korzystam. Natomiast do karku i szyi jest dla mnie za mala, mialam wieksza i byla ekstra ale gdzies zgubilam i chyba trzeba kupic jeszcze raz :-P Mojemu chlopakowi tez sie bardzo spodobaly te sprzety i efekty ich uzytkowania takze mozna inwestowac. [...]
wojtekztr był lekki czit by troche poczuc lepszy komfort psychiczny o i leptyne pobudzic;-) Bo osttanie dwa tyg beda mega cieżkie. no i te z płasko sie robiło ;d A żeby tego było mało czuje sie sporo gorzej niż wczoraj ból gardła i oslabienie, przed snem nałykałem sie leków, ale potem w nozcy znowu sie obudziłęmz mocnym bólem gardła i zatkanym, [...]
21.21.2015 plecy 1.Podciąganie na drazku nachwyt 4xmax 2.sciąganie drazka szerokim nachwytem 5x10-12 3.wiosłowanie podchwytem 4x12 4.wiosłowanie na ławce skośnej hantlami 4x20 5.ściąganie drązka szeroki neutral 4x12+drop 6.sciaganie drazka wąski neutral pionowo+ściąganie sznura 4x15+4x15 7.szrugsy 4x20 No i w koncu trening taki jak powinien byc, [...]
Dzieki ;-) zapraszam częściej, chociaż przedemną roztrenowanie to bedzie mniej ciekawy okres ;-) ~~~~~~~~~ ogólne nowy rok mało czasu...wczoraj poszły plecy, dobry trening plecy dzis mocno czuje wpiski pewno dam jutro, bo z telefonu ciezko a jutro do kompa może przysiąde chociaz nie wiem czy tez nie bedzie pracy.... dziś montuje klate i bica moze [...]
MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241
